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【入伏第一天】教你三伏天怎样养生才正确！
时间：2018-05-15 15:34
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来源：互联网
今天，迎来一年中最热的时期，三伏天。
传说中，夏练三伏的三伏天。烈日当空，对人而言挺难熬，汗流浃背、气虚无力是时间的标志。每个人的精神上都梦想足不出户，还能喝上冰镇的饮品，那是赛神仙的生活。
可是，回到现实，理性告诉我们，大热天里应该出出汗。
很久之前，网络上就流传着一个说法，三伏天是冬病夏治的最好时间，还宣称“在伏天喝热水可以把身体里的寒气逼出来”。这样的说法，是否值得信服呢？
什么是冬病夏治？
“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变；“夏治”指夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辩证施治，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。
盛夏三伏天是全年气温最高、人体阳气最旺盛的时候，借着天人之阳盛之时，趁疾病缓解之期，采用温热助阳的药物（包括内服和外用）对阳虚之体进行治疗，祛除体内沉寒痼冷之宿疾，以达到不发病或少发病的目的。夏天人体的腠理开泻，经络气血流通旺盛，在这个时候用特殊的中药敷贴在一定的穴位上，药物就渗透到经络气血里面，到达病变部位，就能够起到治疗和预防的目的。
冬病夏治针对什么疾病？
冬病夏治主要针对虚寒疾病。如支气管炎、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎、产后虚寒病以及属于中医脾胃虚寒类疾病。
如果是一些因为阳气过盛导致的疾病，这段时间是没有治疗疗效的。
冬病夏治有哪些方法？
最方便的是“伏天膏”，通俗点说，就是贴膏药。将白芥子、延胡索、细辛、甘遂、麻黄等药，用姜汁或大蒜汁拌匀，在头伏、中伏、末伏各贴一次就可以了。
但是，这是有注意事项的。
●贴敷的时间为局部皮肤红肿或疼痛或奇痒或起痱子样小水泡后，即可除去膏药。一般成人2~24小时、儿童1~12小时。局部红肿、水泡等现象，一般数日后能自行消退，必要时可外涂湿润烧伤膏或少许紫药水或金霉素眼药膏，如水泡较大，可来医院处理；如局部皮肤奇痒无比，可局部（无皮肤破损处）外涂少许皮炎平软药膏；如贴敷处皮肤无任何反应，可适当延长贴敷时间，直至皮肤发红后除去膏药。因第三次贴敷穴位与头伏相同，请适当缩短贴敷时间。
●治疗期间少进食生冷甜食、油腻和腥、酸、辣等食品，尤其在贴敷当天及其后2~3天禁食上述食品。
●贴膏药期间，请不要用凉水洗澡。贴敷时如在室内，温度请不要低于29度，否则影响贴敷效果。
●少数患者在贴敷后出现贴敷局部以外的皮肤或全身皮肤瘙痒难忍或荨麻疹等情况，此种现象为免疫的过敏反应，请立即停止贴敷。
●贴敷后局部皮肤可能会留下色素沉着或伤疤，为正常现象，缩短贴敷时间，在皮肤发痒或稍有红肿或略感疼痛时即除去膏药，可避免或减少这种可能。爱美人士请慎重考虑。
●贴敷时如有发热或严重感冒、咳嗽，请延迟贴敷，待病情好转后再进行。糖尿病、支气管扩张、孕妇及既往贴敷过敏者，忌用此方法。
除了贴膏药，还有灸法，有隔姜灸、隔蒜灸、隔药饼灸、温针灸、化脓灸，还有拔罐、针刺等。
大家今天的朋友圈一定会被这条信息刷屏的——从今天起到8月23日，是冬病夏治的最好时机：不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品；不喝酒！每晚热水泡脚，经络按摩，尽量按时睡觉，不熬夜！还自己一个好身体！今天是数伏第一天，请大家不要喝冰镇一类的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。一年一度的伏天，珍惜安康。
●关于“不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品”——没有一个人可以完全做到，这个不太现实。不过，不管夏天还是冬天，的确需要少食寒凉食物，因为会伤脾胃。
寒凉食物在夏天并不能解暑，医生说：“很多小伙子，打完篮球，就喜欢喝冰可乐，其实这是不好的。冰水只是一下子的凉爽感，而热水能速进血液循环的加速，让血管扩张，体内的热反而能更快地散掉。在夏天，喝滚烫的热水不切实际，温水就可以了。”
●关于“不喝酒，每晚热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜”——这种说法是正确的，但是没有针对性，全年任何时间都适用。需要注意的是，泡脚的热水是有讲究的，水不能太烫，泡脚10~15分钟左右，后背有热烘的感觉就可以了。
●关于“在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来”——医生说，完全没有这种说法，太夸张了。
所谓“正气内存，邪不可干”，体内是有自己的机能在的，并不是喝热水就会改变内里的寒湿，如果这种说法成立的话，不是人人都可以喝热水，就可以治疗虚寒疾病了吗？
医生说，现在网络中关于中医的一些说法，可以看出是有一定专业度的，但是又存在决断性，很多理论不是“非白即黑”的，要辩证地看待问题。
【三伏天 养生小知识】
饮食方面，以清淡为主，多吃些健脾利湿的食物，如豆角、米仁、山药、冬瓜等，女性可以多吃些红枣。少吃冷饮，冷饮可伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱；也会使体内的寒气凝滞，难以发散。
运动方面，要适度锻炼。适度的锻炼可鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，同时增强体质和机体的抵御能力。这里要说一下，不要一出汗就往空调房里冲，容易得风疹、湿疹和荨麻疹，还容易导致四肢关节痛。
睡眠方面，每晚保持7~8小时的睡眠可使全身肌肉放松，熬夜的话易患面瘫。午休时间半小时就可。
保持乐观平和的心情。平和乐观的情绪可使免疫功能处于******状态。天热会使部分人心情烦躁，易于激动，因此，要根据自己的特点克制这种情绪。
